Sopa para emagrecer- Receita e cardápio para perder peso
A sopa deve fazer parte da alimentação diária, a sopa promove a sensação de saciedade e acelera o metabolismo, se fizer uma escolha de alimentos baixos em calorias e ricos em fibras, a sopa torna-se um excelente aliado para a perda de peso.
A dieta da sopa é uma das seguidas e mais eficazes, uma dieta simples e fácil de seguir.
Para emagrecer a comer sopa é preciso ter em conta que a sopa satisfaz, mas vai sentir alguns picos de fome durante o dia, especialmente, no final do dia e antes de se deitar, para fugir à tentação evite ter em casa alimentos calóricos como chocolates, bolachas e gelados.
Receita da sopa para emagrecer
Prepare uma panela de sopa fresca todos os dias, como a quantidade de sopa que desejar ao almoço e ao jantar e jamais prolongue a dieta com a sopa para emagrecer por mais de 7 dias no mesmo mês.
Ingredientes
1 litro e meio de água
1 beringela picada
3 cebolas grandes
1 nabo
1 pimentão verde
4 tomates médios picados
1 maço de aipo
1 repolho pequeno cortado em tiras finas
1 colher de sopa de azeite
2 cubos de caldo de galinha light
2 dentes de alho picado
Sopa para emagrecer passo a passo
Corte os legumes em pedaços pequenos.
Coloque uma panela com a água a ferver e deite todos os ingredientes deixe cozer e depois passe com a varinha ou no liquidificador.
Como fazer a dieta da sopa
1º. Dia
Para além da sopa às refeições principais pode comer a fruta que desejar exceção da banana e do abacate.
2º. Dia
Acompanhe a sopa com verduras e legumes frescos crus ou cozidos estão permitidos, a batata está limitada a uma unidade por dia e evite comer a cenoura cozida porque desta forma aumenta a quantidade de açúcar.
3º. Dia
Além da sopa pode comer a fruta e as verduras e legumes, com as exceções referidas anteriormente.
4º. Dia
Coma bananas (máximo 8) e beba o leite que desejar.
5º. Dia
Para além da sopa pode comer 400 gramas de carne vermelha ou branca grelhada, com tomates frescos e temperados com sal, limão e azeite de oliva. Beba de 6 a 10 copos de água para eliminar o ácido úrico.
6º. Dia
Pode comer até 3 bifes neste dia, acompanhados por legumes, exceto a batata.
7º. Dia
Para além da sopa pode comer arroz integral e legumes à vontade.